«Сделать первый шаг». Благодаря ходьбе, горожанка похудела на 33 килограмма за 10 месяцев

Анастасия Кичеджи из Краснотурьинска никогда не думала, что обычные прогулки смогут кардинально изменить ее жизнь. За 10 месяцев женщине удалось не только сбросить 33 килограмма, но и полностью пересмотреть образ жизни.

- Пять лет назад потеряла близкую подругу — в 36 лет она умерла от рака, оставив троих детей. Это заставило меня задуматься: а правильно ли я живу? — вспоминает Анастасия. - На тот момент при росте 157 см я весила 82 килограмма и ненавидела свое отражение в зеркале.
Переломный момент наступил 25 сентября 2023 года. Мастер в парикмахерской, исповедующая здоровый образ жизни, сказала: «Если ты не контролируешь свой желудок, ты не контролируешь свою жизнь».

- Вернувшись домой, я выбросила все вредные продукты: чипсы, сладости, полуфабрикаты. Выключила телевизор, который раньше работал круглосуточно. В этот же день впервые вышла на осознанную прогулку, — рассказывает Анастасия.
Начинала она с 10 тысяч шагов в день. Это около 7 километров. Через неделю увеличила нагрузку до 15 тысяч шагов. Сейчас ее стандартная тренировка — 10 километров за 1 час 10 минут. Это 13 тысяч шагов.
Анастасия говорит, что «дохаживает» и вечером. В итоге получается около 20 тысяч шагов.
- Иду со скоростью 6,5-7 километров в час — настолько быстро, что шагомер часто принимает это за бег, — улыбается Анастасия. — Мой рекорд — 49 тысяч шагов за сутки (около 35 километров). Нигде не сижу на месте, у меня кровать — лишь для сна. В кинотеатре мне порой бывает трудно усидеть на фильме больше часа. Мне нужно двигаться.
За 10 месяцев регулярных прогулок Анастасия похудела до 49 килограммов. Сейчас она ищет одежду, в том числе джинсы, в магазинах для детей и подростков. Стандартный размер для женщины — 42. У Анастасии же — 40, что соответствует параметрам девочки-подростка.
Но, отмечает горожанка, цифры — не главное. 
- Когда стала ходить, пропали постоянные головные боли, нормализовалось давление, перестала простужаться. Появилась невероятная энергия — теперь поднимаюсь пешком даже на 9 этаж и почти не пользуюсь лифтом или машиной, - рассказывает читательница. 
Анастасия отмечает, что привычку много ходить нужно развивать:
"Это очень интересно, но приходит не сразу: чтобы залипнуть на ходьбу, понять, что это такое — нужно месяца три ежедневно это делать".

Секрет успеха Анастасии прост:

• Ранние подъемы (в 5 утра)
• Любимые маршруты (набережная, парк у политехникума)
• Сбалансированное питание без жестких ограничений
• Железная дисциплина (единственный выходной — 1 января).

- Даже в минус 40 градусов выхожу на прогулку — просто надеваю термобелье, пуховик, балаклаву, — говорит Анастасия.
Сейчас она мечтает создать в родном городе клуб любителей ходьбы.
- Уже договорилась с администрацией о проведении Дня ходьбы. Хочу показать людям: чтобы изменить жизнь, не нужны дорогие спортзалы или диеты. Достаточно просто выйти из дома и сделать первый шаг, — считает Анастасия.

К теме вернемся.